Чтобы предотвратить негативные последствия погоды, свердловский Минздрав советует пить много воды – больше обычного и больше, чем требуется для утоления чувства жажды. В пищу рекомендуется употреблять преимущественно кисломолочные продукты и продукты растительного происхождения. Желательно исключить жирную пищу, алкоголь.
Пациентам, страдающим хроническими заболеваниями и постоянно принимающим лекарственные препараты, в эти дни следует особо аккуратно придерживаться назначений лечащего врача.
Самые частые жалобы: повышение артериального давления, ухудшение деятельности сердца, сосудисто-мозговые кризы, тепловые и солнечные удары.
Высокая температура воздуха может спровоцировать снижение реакции (особенно у водителей транспортных средств), повышенную раздражительность, обострение хронических заболеваний, а также – тепловые, солнечные удары, солнечные ожоги.
Нельзя выходить из дома без солнцезащитных средств: шапки с полями, крема и очков. Жару легче переносить в одежде светлых тонов.
Детям, беременным женщинам и пожилым людям особенно противопоказано пребывание на солнце в период с 11 до 17 часов. Категорически запрещено оставлять детей одних в закрытых автомобилях! Даже если вы оставляете открытыми окна, этого делать нельзя.
Следует воздерживаться от любых занятий спортом на улице в жаркие дни.
Экстремальное повышение температуры воздуха легче всего переносится вне города, на открытой природе, в тени, на берегу водоемов. Однако здесь нужно помнить об опасности быть укушенным клещами.
Кроме того, следует избегать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, соблюдать рациональный режим труда и отдыха.
Если обезвоживание или тепловой удар требуют медицинской помощи, обратитесь в скорую помощь. В качестве первой медицинской помощи следует перенести человека в прохладное помещение (или искусственно создать прохладу, размахивая над ним любым предметом в качестве веера), побрызгать на него прохладной водой и заставить попить.